Sauna-Baderegeln

Als die Sauna in Deutschland nach dem Krieg kaum bekannt war, waren Regeln für das Saunabad sinnvoll und nützlich. Heute kann man das entspannter sehen, über 30 Millionen Deutsche kennen die Sauna. Jeder soll das Saunabad so gestalten, wie es ihm am besten gefällt. Gesundheitlich schädliche Badefehler sollen jedoch in jedem Fall vermieden werden.

Hier eine Liste der "gebräuchlichsten" Badefehler:

- zu kurze oder zu lange Verweildauer in der Saunakabine
( 8-25 Minuten sind optimal - je nach Luft-Temperatur)

- kein Abkühlen der Atemwege im Freien nach der Sauna

- kein abkühlender Guß mit kaltem Wasser nach der Saunahitze

- sportliche Betätigung nach der Sauna (richtig ist Sport vor
der Sauna mit einer Pause von mindestens 40 Minuten,
bevor man die Saunakabine betritt)

- zu viele Saunagänge und Aufgüsse (4-5 Gänge sind genug)

- Genuß von zu viel Alkohol nach oder während der Sauna

- zu reichliches Essen

Wir zeigen ihnen hier den gesundheitlich idealen Ablauf der Sauna,
wie er vom Deutschen Saunabund entwickelt wurde:

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